夏日老年人健康指南 | 专业健康照护师的实用技巧！

室内温度控制：保持室内温度在24-26℃，使用空调或风扇时，避免直吹老年人。

适当穿着：建议老年人穿着宽松、透气的棉质衣物，便于散热。

及时补水：夏季老年人出汗多，应鼓励他们多喝水，避免脱水。

清淡饮食：老年人的饮食应以清淡、易消化为主，避免油腻和辛辣食物。

增加水果和蔬菜：适量增加新鲜水果和蔬菜的摄入，补充维生素和矿物质。

注意饮食卫生：确保食物新鲜卫生，避免食物中毒。

保持凉爽：使用透气性好的床上用品，保持卧室通风。

避免午后小睡过长：适当控制午睡时间，以免影响夜间睡眠。

睡前放松：睡前可以进行轻松的活动，如阅读或听轻音乐，帮助放松身心。

勤洗澡：夏季老年人容易出汗，应每天洗澡，保持皮肤清洁。

使用保湿产品：洗澡后使用保湿乳液，防止皮肤干燥。

注意防晒：外出时涂抹防晒霜，戴帽子和太阳镜，避免紫外线伤害。